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5 Atitudes Para Manter o Coração Saudável

SAÚDE E ODONTO

O coração é um órgão vital e, assim como qualquer parte do corpo, precisa de cuidados e atenção. Quanto mais o estilo de vida é saudável, longe de tabagismo e outras drogas, gordura e alimentos com muito teor calórico, melhor ficará a saúde do coração.

 

5 Atitudes Para Manter o Coração Saudável.

 

1. Exercite-se:

Praticar exercícios regularmente diminui o risco de problemas cardiovasculares. As modalidades que protegem o coração são os exercícios aeróbicos (andar, correr, nadar, etc.) que envolvem grandes grupos musculares realizados de forma cíclica, leve e moderada, com duração prolongada.

 

2. Exames de rotina:

Fazer uma lista de exames necessários anualmente é importante para afastar qualquer suspeitas de problemas cardíacos ou, se algo estiver alterado, pode ser tratado logo no início.

 

3. Sal com moderação:

O uso excessivo de sal propicia o aumento da pressão arterial, causa importante de outras doenças do sistema cardiovascular.

 

4. Faça uma dieta balanceada

Excesso de açúcar, sal ou gordura são os principais vilões de uma alimentação adequada. Uma dieta balanceada inclui porções de frutas, legumes e verduras, além das proteínas advindas das carnes, de preferência, as magras.

 

5. Controle o Colesterol:

No Brasil, 40% da população tem colesterol alto e boa parte não sabe que tem a doença. A gordura ruim presente na circulação sanguínea é proveniente da dieta rica em alimentos com gordura saturada e gordura trans, como os embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes entre outros.